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咳嗽和打喷嚏时产生的飞沫能扩散多远

当人咳嗽和打喷嚏时，会高速地喷出唾液的流体和飞沫，病原微生物将随着这些飞沫散布到大约2米范围内的空气中，有时甚至更远的范围，污染环境空间。

在人员密集的场所，请尽量与他人保持1米以上的安全距离，佩戴口罩能够给自己和他人安心的防护。

咳嗽和打喷嚏时的“错误姿势”

错误1：没有捂住口鼻，直接让飞沫喷在空气中

若没有捂住口鼻，直接咳嗽或打喷嚏，带有病原微生物的飞沫向四周散播，将直接影响并危害他人健康。 

错误2：用手直接捂住口鼻

痰液或唾液中的病原微生物能够在皮肤表面存活数小时，若没有及时洗手，这些病原微生物将通过握手、按电梯、接触物品、开车门等方式迅速传播出去。如果没有及时洗手，直接接触口眼鼻，也容易引发感染。

错误3：堵住口鼻忍住不打

如果想要咳嗽或打喷嚏，却用手捏住鼻子、堵住嘴巴，或捂住口鼻强忍住，呼吸道的气流得不到缓解，遭殃的是耳道鼓膜、呼吸道、咽喉，甚至可能导致鼓膜穿孔、听觉丧失、头部血管损伤等严重后果。

遵守呼吸卫生礼仪，您要这样做

遵守呼吸卫生礼仪是预防呼吸道传染病的有效方法，不仅体现个人文明素养，也是对他人健康负责。咳嗽、打喷嚏时，可以这样做：

● 用手帕或纸巾捂住口鼻。当预感到要咳嗽、打喷嚏时，尽量避开人群，用手帕或纸巾捂住口鼻，防止唾液飞溅。使用过的手帕应该及时清洗和消毒，使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到有盖垃圾桶里。

●用手肘衣物捂住口鼻。当预感到要打喷嚏，却来不及掏纸巾或临时找不到手帕或纸巾，建议把头低向手肘代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，肘部较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。采取上述保护性措施，在狭小的密闭空间中尤为重要。 

● 咳嗽或打喷嚏后立即洗手。咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒，防止病原微生物传播、残留。同时，我们也应注意生活细节，与人谈话时保持一定距离，说话声音不要过大，避免口沫四溅。

为了你我的健康，请提高个人防护意识

●出门戴口罩，遮住口鼻。外出需佩戴口罩，在公共场所与他人保持至少1米以上距离。

●及时就诊，尽早治疗。一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应及时按规范程序就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

审稿专家：

吴晓松   江苏省疾控中心消毒与媒介生物防制所副所长

孙   炜   江南大学附属医院急诊科副主任、感染科副主任，主任医师