2016年3月11日，在重庆召开的第⼀届中国足健康⾼峰论坛上，中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会提议将每年的5月29日设立为“全国爱足日”。足是人体最重要的器官之一，有“人体第二心脏”之称。“跟骨痛”是足部最常见一种临床症状。今天我们就来说一说常见跟骨疼痛的原因及预防。

　　问：跟骨痛主要表现是什么？

　　答：主要表现为足跟部的疼痛、肿胀，查体局部压痛较明显。通常走路时疼痛症状加重，病因多与足跟部软组织慢性劳损及跟骨关节退变有关。本病常见中年后男性，体质肥胖者发病率更高。

　　问：引起跟骨痛的常见原因有哪些？

　　答：

　　1.足底跖筋膜炎：足底跖筋膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡及加强弹跳等作用的腱性组织，如果足底长时间过度负重及行走，会加重足底部跖筋膜的慢性损伤，局部出现无菌性炎症而致疼痛；

　　2.跟骨骨刺：此原因多见老年性患者，X线片检查示：足跟部骨刺形成，骨刺容易致局部软组织损伤，同样会产生无菌性炎症导致跟骨痛。

　　3.足跟后滑囊炎、足底脂肪垫萎缩等。

　　问：那日常生活中我们如何预防和减少跟骨疼痛呢？

　　答：

　　1.避免长时间站立行走，尽量穿着舒适度较高的软底鞋，减少穿高跟鞋；

　　2.足跟部可加厚的软垫进行保护，以减轻足跟部的摩擦、损伤；

　　3.可经常用温水或中药泡脚，有助于局部炎症的减少及消失；

　　4.疼痛较明显及时间持续较长者，可适当口服一些非甾体类药物抗炎镇痛治疗；

　　5.同时跟骨疼痛患者应加强足底部功能锻炼，如足弓拉伸、脚底蹬踏等；体重肥胖者也应适当减重。

　　提醒：如跟骨疼痛长时间无改善者，应及时就医，已明确诊治。

【指导专家】

华国军 主任医师

　　无锡市残疾人评定专家库成员。原解放军904医院骨科六区主任、创伤主诊组组长，曾赴香港大学玛丽医院、上海长征医院等地进修学习，以第一作者发表学术论文10余篇，其中SCI收录1篇。

　　擅长：脊柱创伤及退行性疾病、肩膝关节镜下肩袖修补、半月板成形、交叉韧带重建、髋膝关节置换、四肢及关节部位骨折等手术。在复杂关节周围骨折、运动损伤、多发伤等的诊断和救治方面具有丰富的临床经验。

　　专家门诊：周一上午

供稿：张德志（骨伤科）