科普

5月17日是世界高血压日

高血压是最常见的心血管疾病，已成为全球范围内的重大公共卫生问题。一般来说，夏季日间血压相比冬天会略低，其中的原因主要是由于夏季出汗多、饮水不足、血管扩张等。但由于夏季睡眠质量下降，使夜间血压增高。夜间血压增高会加重心脏损害、脑损害、肾脏损害等。因此，千万不可因为血压一时降低而掉以轻心！

慢病管理，重在平时

今天我们就来说一说，在夏季日常生活中如何正确管理血压！

1、适时补充水分

人一天约需水2300毫升，夏季高温环境里人体水分排出量可达3300毫升，大量运动时体内水分排出可高达6600毫升。根据排泄量调整饮水量，饮用白开水或含盐量1%的低盐水能有效补充水分。

2、注意降温避暑

气温高时尽量减少外出。

空调室内外温差不宜太大（不超过5°C为宜）。即使天气再热，空调室内温度不宜低于24°C。

3、饮食清淡为宜

限制钠盐摄入：每日不超过3g。

限制总热量：每日烹调油用量小于25g，减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油。

营养均衡：适量蛋白质、新鲜蔬菜水果。

增加钙的摄入：每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。

4、“给血管做操”

适量运动：有氧运动（健身操、骑自行车、慢跑），柔韧性练习，推、拉、拽、举等力量练习。

运动时间：清晨血压处于比较高的水平，不适宜运动，易发生心脑血管事件，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。

5、良好睡眠有助降压

睡眠差者应找医生帮助调理，服用催眠或助眠药物，提高睡眠质量。

惠民信息

我院健康管理中心已将高血压纳入专病管理范围，可为患者提供诊治、建档、随访及专病知识普及等服务。

对周边社区家庭医生签约居民可免费提供24小时动态血压监测，数额有限，需提前预约。家庭医生签约相关信息可详询社区卫生服务中心。

高血压门诊信息

时间：每周二上午7:45-11:15

地点：门诊二楼高血压健康管理

咨询电话：85061407-2612

最后，跟大家分享一首降压小口诀！

高血压者要牢记，何时服药要知道

多服漏服皆不好，降压不稳更糟糕

突然停药危害大，坚持服药有保障

血压控制做得好，美好生活在身边

希望大家都能度过

一个健康的夏天！