八段锦，也就相当于古人的“广播体操”，从北宋流传至今，动作简单，方便易学，更重要的是，特别适合“数九寒冬”！在这个季节里，运动养生重动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦这种平和的运动可以说是上上选。不但适合老年人养生保健，还适合繁忙上班族用以强身健体。今天，就由我院康复科来带着大家操练一把！

　　专家说：八段锦可以内练精气神，外练筋骨皮，能很好地激发自身调理能力，消除人体病痛，增进健康，并有延缓衰老的功效。八段锦中，每一招都有中医机理作为根据。练习本功法有两个方法，一是跟随着配套音乐练习，二是没有音乐伴随时，每个动作左右侧各做两遍。八段锦的8个动作是一个整体，每次练习最好能8个动作完整练习。整套练习完后可根据自身情况多练某个动作，最后再练习第8个动作作为整套套路的收功。

第一式　双手托天理三焦

动作要点：两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹。此式以调理三焦为主（上焦为胸腔主纳，中焦为腹腔主化，下焦为盆腔主泄）

第二式　左右开弓似射雕

动作要点：展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式。此式重点是改善胸椎、颈部的血液循环，临床上对脑震荡引起的后遗症有一定的治疗作用。

第三式　调节脾胃臂单举

动作要点：左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸。此式主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。

第四式　五劳七伤往后瞧

动作要点：转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱），同时挺胸。五劳指心肝脾肺肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损；七伤指喜怒思忧悲恐惊等情绪对内脏的伤害。故练习此式时应精神愉快，面带笑容，乐由心生，这样才能起到对五劳七伤的防治。

第五式　摇头摆尾去心火

动作要点：身前俯，尾闾摆动。此式动作除强调放松，以解除紧张情绪并使头脑清醒外，还必须强调安静，以静制燥。