世界睡眠日

2020年 3 月 21 日   

今年的主题是

改善睡眠改善生活 改善地球

花开花谢

四季更替

到了某个时期

你会发现

原本和蔼温婉的女性突然变得喜怒无常

平时绅士的男性也变得焦躁易怒

也许

他们正在经受更年期综合征的困扰

虽近代医学上更年期已经不分男女

但不可否认的是

女性更年期症状比男性更明显

90%的45~55岁女性可出现轻重不等的症状

最典型的症状是

潮热、汗出、失眠、心情烦躁

而其中尤以失眠最为普遍

失眠已成为困扰绝经前后女性的一个重要健康问题。上网搜“更年期失眠”，某度能帮你找到相关结果约26,600,000个。这么多的结果，你想听哪个？今天，我们就请我院不寐（失眠）病门诊赵建辉主任跟大家讲讲你为什么睡不着，并分享一些让你睡着的办法。

赵建辉

名中医工作室主任

副主任中医师

不寐病门诊：周二全天

(7:45-11:15,13:30-17:00)

从事临床和教学工作30多年，具有扎实的理论功底和丰富的临床经验。

擅长：脾胃病、肝病、呼吸道疾病、妇科疾病、神经内科疾病及亚健康的诊治，在不寐病（失眠）的治疗方面有丰富经验。

起 因

更年期失眠是常见病症，属于中医学“绝经前后诸证”、“不寐” 的范畴。

中医认为阴阳失和是关键所在。黄帝内经《灵枢·大惑论》上说：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”

西医认为更年期症状的出现都可能与激素水平波动和下降，以及激素与之相对应受体的结合力下降有关，这也许是产生更年期相关性疾病的病理基础。

中西医两种论断不谋而合。

治 疗

一人一方是中医疗法的一个重要特色，具体表现在“同病异治”方面：不同体质对疾病的反应不一样，表现的症状就不一样，用药就不一样。

我院名中医工作室赵建辉主任的不寐病门诊开设于2017年，每周二全天开诊，现接诊人次已近4000人。在临床上，赵主任根据每个人的情况定制医疗方案，将经方、古方结合临床加以变通和应用，茶饮、穴位贴敷、耳穴压豆、足浴等多种方法结合治疗。有不寐病患者表述，一个星期就反应良好。

赵主任表示中医治疗不寐病除了这些，日常生活习惯的改变也同样重要。

心理干预

心理应激反应会引起失眠，都说男人到中年压力很大，其实中年女性的压力一点也不比男人小。特别是更年期女性，上有老、下有小，工作和家庭压力较大，容易情绪暴躁、疑神疑鬼、胡思乱想。不良的情绪也会导致睡眠障碍，或直接引发失眠。在治疗不寐症时，赵主任常常提醒患者，保持心态稳定对治疗效果同样重要。

Q

患者：

年龄50周岁，企业主，多思虑，夜不能寐(早醒）吃过晚饭想睡，正常睡到夜里2点3点睡不着，晚上可以听见打呼了还说没有睡着，早上嗜睡……

A

赵建辉主任：

由于患者是企业主，要操心的事情比较多，建议少操一点心，在日常生活中尽量保持一颗平常心，也可以适当用一些中药有针对性地进行调理。

以上问答出自于无锡市卫健委、无锡名医团共同打造专家在线免费咨询

对处于更年期女性来说，如果睡眠质量得不到保证，有可能会加重她们生理上的恶性循环，导致她们身心病状明显化。赵建辉主任提醒，为了保证女性平稳度过这一生理特殊时期，更年期女性失眠情况必须及时进行处理，以免延误病情对人的身体健康造成影响。

饮食起居

对于失眠症患者来说，生活规律，科学进餐，适量运动都会对失眠有所改善，而怎么吃怎么动还是要考虑的。赵主任建议根据体质辨证后去吃去动会事半功倍：

阴虚：绝经前后出现烘热汗出，潮热面红，失眠多梦，五心烦热，头晕耳鸣，腰膝酸软，皮肤干燥等。

推荐多食枸杞、山药、莲子粥等食物。

阳虚：绝经前后面目肢体浮肿，尤以下肢明显，腹胀便溏，腰腹冷痛，形寒肢冷，精神萎靡，面色晦暗等。

推荐进食补阳类食物，如桂圆、鸽子、韭菜等食物，调和阴阳，有助于减轻症状。

另外保持经常性的体育锻炼，做八段锦或做太极拳、剑，增强体质。生活规律，劳逸结合，对预防失眠亦十分重要。

每一位人都可能会经历更年期，作为家人应该给予充分的理解和关心，帮助她（或他）安全的度过特殊时期，让“可怕”的更年期不可怕，让她（她）尽早跟失眠君分手吧。