节气养生·要略

本期话题

谷雨时节痛症作，经络养生教你一招！

78岁的李大爷几乎每年这个时候都会来我们针灸推拿理疗科报到。因为年轻时什么重活累活都干，李大爷落了一身病，尤其是腰痛。“每到这时候就痛得不得了，睡觉连翻身都不敢，走路腿就像抽筋一样。”进入4月，像李大爷这样的患者明显增多，主要是出现“风湿骨痛”，且原有颈腰椎退行性改变，肩周炎，风湿性、类风湿性关节炎，颈腰椎间盘突出症等疾病的，疼痛症状比以往加重。为什么会在这个时节出现痛症多发的情况呢？

主讲：郎滨霞中医师

医学硕士。擅长以针灸中药为特色，结合现代医学综合治疗颈肩腰腿痛，头痛，脊髓损伤以及脑血管病后遗症，面瘫，三叉神经痛，坐骨神经痛等神经性以及疼痛性疾病。尤其擅长运用中药调理女性更年期综合征、月经不调、失眠以及呼吸系统、消化系统常见病等。

指导专家：赵建辉 副主任中医师 名中医工作室

中医专家认为，这些疾病辨证多属“湿重”，主要是空气湿度大的时候，湿邪侵犯人体，痹阻经脉而导致关节疼痛、腰背酸痛，所以，痛症患者每到此时旧病最容易复发或加重，感觉度日如年。

顺时养生才能百病不生。要除湿“解痛”，在注意饮食、运动之外，还可以从经络养生入手。在众多方法中，“浴足温经”可以说是最简单易行的。下面我们就来分享一下谷雨时节“浴足温经”的方法。

本法可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

时间选取

建议在谷雨节气当令及前后各1天，酉至戌时，也就是18:00-21:00时进行。

具体方法

将煎煮好的中药汤剂倒入木盆中，待水温合适时，双足放于水中，水深最少覆盖脚踝，双脚进行揉搓，并用手帮助揉搓，5-10分钟。同时，做深呼吸10次。再用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。每次泡脚大约30分钟，或者背部出现微汗，就可以结束了。

我院针灸推拿理疗科还会根据病人病情使用针对性的中药泡脚，既可疏通经脉，还可美容养生瘦身。

带你找穴位

△三阴交△ 小腿内侧，足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。本穴经常按摩对肝脾肾有保健作用。

△阴陵泉△ 除湿要穴，在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

△血海穴△ 大腿内侧，坐在椅子上把腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按摩可通行气血。血行则湿无以着。